How much water do you need to drink during swimming training?

Que quantidade de água deve ser ingerida durante e antes do treino de natação?

Em Proswimwear, preocupamo-nos com a sua saúde e segurança durante a natação. Sabia que um ingrediente secreto para garantir que a sua natação é do mais alto nível é a ingestão de água?

Há duas razões para isso:

1. Enquanto estamos na água, o nosso cérebro está a ser enganado, pensando que temos muitos líquidos à nossa volta e, por isso, não envia um sinal ao nosso cérebro de que precisamos de nos reidratar. 
2. Em segundo lugar, enquanto está na piscina é fácil esquecer o facto de que está a suar e que tem de se hidratar como qualquer outro atleta.

A natação intensiva e de longa distância requer muitas entradas de líquidos, e todos os nadadores precisam de hidratação adicional. A desidratação pode ser muito perigosa para a sua saúde e ter um grande impacto no seu desempenho na natação. 

Quantos líquidos são suficientes durante o treino de natação?

Em geral, a falta de líquido não só leva à sensação de fadiga física, como também pode baixar o foco, o que pode ter impacto no seu desempenho em galas! Como nadador, é recomendado beber 16 onças de líquido duas horas antes do treino para se certificar de que vai para a piscina bem hidratado. Para re-hidratar adequadamente, deve beber cerca de 8 onças a cada 20 minutos até estar na piscina durante menos de meia hora. 

O que mais poderia ajudar a sua formação?

Durante o treino, também pode utilizar o Finis Tempo Trainer Pro, que ajuda a treinar o ritmo até 1/100 de segundo. O Tempo Trainer Pro é waterproof e possui um ecrã LCD brilhante e nítido para visualização no exterior, um ritmo ajustável e um clipe para o manter de mãos livres. O Tempo Trainer Pro emite um sinal sonoro suficientemente alto para ser ouvido quando utilizado dentro ou fora de água, como forma de manter o nadador no ritmo que definiu. Devido ao seu design leve e ergonómico, também é adequado para vários desportos e todas as braçadas.

Em geral, certifique-se de que está a treinar saudavelmente e de que não se esquece de beber água suficiente para ajudar a recuperação do corpo. 

Bata o seu recorde pessoal, mantenha-se hidratado e cronometre-o com o nosso Finis Tempo Trainer Pro!