Staying active is vital for maintaining our overall health and well-being, especially as we age. Swimming is a good option for seniors as it is a low-impact, full body workout that offers numerous health benefits. Here are a few of those.
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Posted in Formação e Dicas de Natação
Stretching before a workout will do your body wonders with any physical activity. Although swimming is a low-impact sport, there is still risk to injury for those who hit the pool regularly. Having a good stretching routine to help improve your range of motion and your training longevity is beneficial. Whether swimming is a hobby or a full-time job, a few minutes of stretching can keep the body healthy.
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Conquer open waters and be the champion of your next goal. The DEFY.Ultra swim mask features an all-new DuoCurve180 lens, offering panoramic vision both laterally and vertically, ultra-thin silicone Precision Fit Technology skirt for a comfortable, leak-free seal and a groundbreaking ultra-light frameless design for reduced drag in the water. Prepare to lock in your new personal best time with a low-profile hydrodynamic design and the Quick Fit Buckle 2.0 on the strap.
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Publicado em Formação, Competição e Equipamento
A natação com remos fortalece a parte superior do corpo, especialmente os músculos das costas, os músculos dos ombros e os tríceps. Também pode utilizar as pás para melhorar a sua técnica. Eis algumas formas de as pás melhorarem a sua natação.
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Começar as aulas de natação pode ser uma tarefa assustadora, mesmo para os adultos. Mas é importante que todas as crianças conheçam as técnicas de sobrevivência na água, bem como a forma de nadar e de se manterem seguras na água. Eis um guia idade a idade sobre as aulas de natação para crianças, para que saiba o que esperar e quando é melhor pôr os seus filhos a nadar.
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Com a temporada de campeonatos em andamento, os nadadores estão a preparar-se para as suas grandes provas do ano. Depois de meses a investir todas aquelas manhãs cedo e séries principais aparentemente impossíveis, chegou a oportunidade de colher os benefícios de todo o seu trabalho árduo. Então, como é que se prepara para uma prova de natação? Aqui estão algumas dicas.
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Todos os nadadores conhecem a sensação de corpo dorido após um treino difícil. Certificar-se de que o seu corpo recupera antes da sessão seguinte é importante para ajudar a evitar lesões e a acumulação de ácido lático nos músculos. Aqui estão as melhores formas de recuperar após o treino.
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Mergulhar na piscina pode ser uma experiência intimidante, especialmente para quem está a dar o seu primeiro mergulho. Mesmo os nadadores confiantes podem achar a perspetiva de mergulhar um pouco assustadora no início. Aqui estão três passos para o ajudar a aprender a mergulhar na água.
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Com a chegada do novo ano, muitos nadadores estão a regressar à piscina e enfrentam desafios únicos quando regressam. Regressar a um treino pode ser difícil e pode ser difícil manter a motivação. Aqui estão quatro maneiras de ajudar os nadadores a superar um treino difícil.
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Os auscultadores de natação FINIS Amnis Stream foram concebidos para proporcionar a experiência de ouvir a sua música favorita debaixo de água - tudo o que precisa é de um smartwatch!
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Posted in Formação, Equipamento e Dicas de Natação
Com as temperaturas exteriores da água a descerem com o inverno, as piscinas interiores aquecidas tornam-se mais tentadoras. Então, porque é que alguns nadadores continuam a mergulhar em águas abertas durante o tempo frio? Eis algumas razões pelas quais deve continuar a nadar durante o inverno.
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Posted in Training, Swim Tips and Triathlon & Wetsuits
Conseguir nadar mais rápido é o objetivo final de muitos nadadores, mas uma barbatana é uma barbatana... certo? Atualmente, as barbatanas existem em todas as formas, estilos e comprimentos diferentes, com cada modelo de barbatana a criar um tipo de treino diferente. É provável que já tenha ouvido falar de barbatanas de lâmina curta e de lâmina longa. Então, o que distingue as duas? Vamos descobrir.
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Publicado em Formação, Competição e Equipamento
As bóias são pedaços de espuma flutuante que os nadadores seguram entre as coxas enquanto nadam para ajudar a manter as pernas e as ancas à superfície da água. Isto permite que os nadadores deixem de dar pontapés e se concentrem exclusivamente na tração e na rotação do corpo, e pode também ajudar a aumentar a força dos braços.
Existem diferentes tipos de bóias de tração que podem ser utilizadas e que podem ajudar os nadadores por diferentes razões. A forma e a flutuabilidade correctas podem fazer uma grande diferença no valor que as bóias de tração proporcionam, e este guia descreve os vários benefícios dos diferentes estilos de bóias de tração.
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Posted in Treino, fatos de banho, equipamento e dicas de natação
Quer pratique natação recreativa ou competitiva, saltar para a piscina é um acontecimento emocionante que não quer esperar para entrar! Embora os efeitos nocivos do cloro no couro cabeludo recebam toda a atenção, acontece que os produtos químicos da piscina podem ser igualmente desagradáveis para a sua pele se não tiver cuidado. Eis por que razão deve utilizar produtos de cuidados de natação antes e depois de um mergulho.
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Posted in Formação, Equipamento e Dicas de Natação
Com o tempo quente em pleno andamento, todos estão ansiosos por se divertirem ao sol na piscina com os seus filhos. Mas antes de se atirarem para a água, é crucial dar prioridade à segurança na piscina para os seus filhos, para que possam ter uma experiência de natação mais alegre e sem acidentes.
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Tem medo de águas profundas que o impedem de aprender a nadar? Ou talvez as águas profundas o estejam a impedir? Aqui estão algumas formas de ultrapassar o seu medo.
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Olhando para trás, para o início do seu percurso na natação, o que é que gostaria de saber? Faria algo diferente? Aqui estão quatro coisas que os nadadores gostariam de ter sabido mais cedo.
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Posted in Formação, Competitiva e Dicas de Natação
O ritmo de natação é vital para qualquer nadador, pois permite não só conservar a energia, mas também ser mais eficiente na água e ajudá-lo na propulsão para a frente.
Não há muitos segredos a aprender sobre como melhorar o seu ritmo de natação, mas aqui estão três dicas para ajudar a sua natação a ficar mais sob controlo com um ritmo e uma cadência consistentes e eficientes.
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Posted in Formação e Dicas de Natação
Quer nade em competição ou em lazer, aumentar a sua resistência na água levará o seu desempenho a novos patamares. Com mais resistência, será capaz de nadar mais depressa, durante mais tempo e com menos esforço e tensão.
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Posted in Formação, Competitiva e Dicas de Natação
Embora a natação seja um desporto único que tem muito poucas semelhanças com outros desportos, os nadadores que treinam durante horas todos os dias, durante todo o dia, tendem a perder alguma motivação. Isto é completamente normal! Aqui estão algumas formas de o ajudar a manter a sua motivação.
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