Dicas de natação

In swimming, an open turn might seem pretty straightforward…you touch the wall, turn around, and keep swimming. In reality, it’s not quite that simple. 

Whether you’re racing butterfly, breaststroke or IM, or you prefer open turns to flip turns, it’s time to take your turns to the next level!

Staying active is vital for maintaining our overall health and well-being, especially as we age. Swimming is a good option for seniors as it is a low-impact, full body workout that offers numerous health benefits. Here are a few of those.

Stretching before a workout will do your body wonders with any physical activity. Although swimming is a low-impact sport, there is still risk to injury for those who hit the pool regularly. Having a good stretching routine to help improve your range of motion and your training longevity is beneficial. Whether swimming is a hobby or a full-time job, a few minutes of stretching can keep the body healthy.

A natação com remos fortalece a parte superior do corpo, especialmente os músculos das costas, os músculos dos ombros e os tríceps. Também pode utilizar as pás para melhorar a sua técnica. Eis algumas formas de as pás melhorarem a sua natação.

Começar as aulas de natação pode ser uma tarefa assustadora, mesmo para os adultos. Mas é importante que todas as crianças conheçam as técnicas de sobrevivência na água, bem como a forma de nadar e de se manterem seguras na água. Eis um guia idade a idade sobre as aulas de natação para crianças, para que saiba o que esperar e quando é melhor pôr os seus filhos a nadar.

Com a temporada de campeonatos em andamento, os nadadores estão a preparar-se para as suas grandes provas do ano. Depois de meses a investir todas aquelas manhãs cedo e séries principais aparentemente impossíveis, chegou a oportunidade de colher os benefícios de todo o seu trabalho árduo. Então, como é que se prepara para uma prova de natação? Aqui estão algumas dicas.

Todos os nadadores conhecem a sensação de corpo dorido após um treino difícil. Certificar-se de que o seu corpo recupera antes da sessão seguinte é importante para ajudar a evitar lesões e a acumulação de ácido lático nos músculos. Aqui estão as melhores formas de recuperar após o treino.

Mergulhar na piscina pode ser uma experiência intimidante, especialmente para quem está a dar o seu primeiro mergulho. Mesmo os nadadores confiantes podem achar a perspetiva de mergulhar um pouco assustadora no início. Aqui estão três passos para o ajudar a aprender a mergulhar na água.

Com a chegada do novo ano, muitos nadadores estão a regressar à piscina e enfrentam desafios únicos quando regressam. Regressar a um treino pode ser difícil e pode ser difícil manter a motivação. Aqui estão quatro maneiras de ajudar os nadadores a superar um treino difícil.

Os auscultadores de natação FINIS Amnis Stream foram concebidos para proporcionar a experiência de ouvir a sua música favorita debaixo de água - tudo o que precisa é de um smartwatch!

Com as temperaturas exteriores da água a descerem com o inverno, as piscinas interiores aquecidas tornam-se mais tentadoras. Então, porque é que alguns nadadores continuam a mergulhar em águas abertas durante o tempo frio? Eis algumas razões pelas quais deve continuar a nadar durante o inverno.

Ter uma nutrição correcta é fundamental para enfrentar os desafios do treino de natação. A falta de uma nutrição adequada pode levar os nadadores a enfrentar fadiga, esgotamento da hidratação e dos níveis de glucose, que afectam o desempenho. Aqui estão algumas dicas para obter a nutrição correcta para o abastecer para a sua natação.

As bóias são pedaços de espuma flutuante que os nadadores seguram entre as coxas enquanto nadam para ajudar a manter as pernas e as ancas à superfície da água. Isto permite que os nadadores deixem de dar pontapés e se concentrem exclusivamente na tração e na rotação do corpo, e pode também ajudar a aumentar a força dos braços.

Existem diferentes tipos de bóias de tração que podem ser utilizadas e que podem ajudar os nadadores por diferentes razões. A forma e a flutuabilidade correctas podem fazer uma grande diferença no valor que as bóias de tração proporcionam, e este guia descreve os vários benefícios dos diferentes estilos de bóias de tração.

Quer pratique natação recreativa ou competitiva, saltar para a piscina é um acontecimento emocionante que não quer esperar para entrar! Embora os efeitos nocivos do cloro no couro cabeludo recebam toda a atenção, acontece que os produtos químicos da piscina podem ser igualmente desagradáveis para a sua pele se não tiver cuidado. Eis por que razão deve utilizar produtos de cuidados de natação antes e depois de um mergulho.

Com o tempo quente em pleno andamento, todos estão ansiosos por se divertirem ao sol na piscina com os seus filhos. Mas antes de se atirarem para a água, é crucial dar prioridade à segurança na piscina para os seus filhos, para que possam ter uma experiência de natação mais alegre e sem acidentes.

Tem medo de águas profundas que o impedem de aprender a nadar? Ou talvez as águas profundas o estejam a impedir? Aqui estão algumas formas de ultrapassar o seu medo.

Olhando para trás, para o início do seu percurso na natação, o que é que gostaria de saber? Faria algo diferente? Aqui estão quatro coisas que os nadadores gostariam de ter sabido mais cedo.

O ritmo de natação é vital para qualquer nadador, pois permite não só conservar a energia, mas também ser mais eficiente na água e ajudá-lo na propulsão para a frente. 

Não há muitos segredos a aprender sobre como melhorar o seu ritmo de natação, mas aqui estão três dicas para ajudar a sua natação a ficar mais sob controlo com um ritmo e uma cadência consistentes e eficientes.

Nesta altura, o seu filho já está familiarizado com a água e começou a aprender os princípios básicos da natação. Nesta fase, a nossa atenção centra-se no desenvolvimento da confiança e no aperfeiçoamento das suas capacidades de natação.

Vamos mergulhar na segunda fase do desenvolvimento da natação do seu bebé: aprender a nadar. Nesta fase, o seu bebé já se familiarizou com a água e está pronto para dar os próximos passos rumo à natação autónoma.